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Zurück zu Dir
Warum du dich selbst zurückhälst -
wie du deine innere Stimme wieder findest und im Außen hörbar wirst.
Von innen gespürt nach außen verkörpert.
Finde deine innere Stimme und werde im Außen hörbar.
Erkennst du dich selbst wieder?
Fühlst du dich im Alltag oft unter Druck - im Job, als Mama und durch deine eigenen hohen Ansprüche? Zwischen Verantwortung, Perfektionismus und dem Wunsch, allem gerecht zu werden, gerät dein Nervensystem schnell in Dauerstress. Du funktionierst nur noch, statt wirklich zu leben
Doch das lässt sich verändern.
Dein Körper zeigt dir bereits den Weg: Hinter Stressreaktionen wie Anspannung, Rückzug oder Überforderung steckt ein System, das dich schützen will. Der Schlüssel liegt darin, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen.
Du hast dich nicht verloren. Du hast lediglich gelernt, dich anzupassen oder dich zurückzunehmen.
In diesem Onlinekurs, lernst du über verschiedene Ebenen, dein Nervensystem zu regulieren, alte Muster zu erkennen und loszulassen.
Du beginnst dich wieder mit deiner inneren Stimme und deinem Körper zu verbinden.
So entsteht echte Verkörperung, die sich auch im Außen zeigt: in deiner Stimme, in deiner Präsenz und deinem Ausdruck.
RÜCKVERBINDUNG ZU DEINEM ECHTEN SELBST
Wünschst du dir endlich mehr Gelassenheit zu verspüren und wieder Vertrauen in dich zu gewinnen?
Sehnst du dich danach, mehr Lebensfreude und Selbstliebe in deinem Leben zuzulassen?
Willst du lernen, warum dir dein "Du" entglitten ist?
Meine Workshopreihe Mamacita Mindfulness ist genau das Richtige für Dich, wenn du transformierende Tools für deinen (Mama-) Alltag anwenden willst, welche bereits in dir angelegt sind.
Mit der Nutzung dieser kannst du dir die Leichtigkeit in dein Leben zurückholen.
Du wirst viel über dich selbst lernen und einen liebevollen Umgang mit dir etablieren.
Dieser Kurs ist goldrichtig für Dich, wenn du (wieder):
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Leichtigkeit in dein Leben einladen willst.n
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dich und deine Bedürfnisse spüren willst.
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in Kontakt mit deiner eigenen Stimme sein willst.
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deine Lebenskraft frei fließen lassen möchtest.
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wünschst, mit dir selbst in Verbindung zu kommen.
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deine innere Kraft und Klarheit zurück erlangen möchtest.
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Zugang zu deinen Ressourcen bekommen möchtest und diese einzusetzen lernen willst.
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alltagstaugliche Mindful-Tools für weniger Stress und mehr Gelassenheit an die Hand bekommen möchtest.
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wieder bei dir selbst ankommen?
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achtsam und selbstbestimmt handeln?
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deine Ressourcen und Kraftquellen besser kennen lernen?
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deine mentale Gesundheit langfristig stärken?
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körpereigene Ressourcen kennenlernen, um deine Resilienz zu stärken und dein Nervensystem zu regulieren- für ein ausgeglichenes Leben.
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einsam, müde, überfordert oder kraftlos? Möglicherweise schon länger?
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fremdbestimmt und es scheint, als würde dein Leben an dir vorbeiziehen?
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dich angespannt, permanent gereizt oder überbelastet?
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ausgebrannt, erlebst eine zu hohe Stressbelastung und wünschst dir eine Balance zwischen Beruf und Privatleben?
Ziel ist es, dass du nicht länger im Außen nach Erfüllung oder Lösungen suchst, sondern vielmehr bei dir selbst ankommst und in deinem Inneren zu finden.
Dein Handeln wird sich weniger nach dem Außen orientieren, sondern vielmehr aus deinem eigenen inneren Klarheit und Selbstverbundenheit.
Zurück zu Dir
Die Module
Modul 1: Ankommen bei dir
Fokus: raus aus dem Kopf-rein in den Körper
Körperwahrnehmung aufbauen
und innere Stimme hören.
Ergebnis:
Du spürst dich wieder mehr und bemerkst, wenn du dich verlierst.
Modul 2: Dein Nervensystem verstehen und regulieren
Fokus: Sicherheit in dir herstellen
Erkenne deine persönlichen Stressreaktionen
Tools zur Selbstregulation
Ergebnis: Du kannst dich selbst beruhigen und bleibst stabiler bei dir.
Modul 3: Muster und Glaubenssätze erkennen
Fokus: Verstehe dein Verhalten
typische innere Muster erkennen
Glaubenssätze identifizieren
Zusammenhang zwischen Körper und Gedanken
Ergebnis: Du begegnest deinen inneren "Autopiloten"
Modul 5: Loslassen & innere Klarheit ausdehnen
Fokus: Strukturen aus der Vergangenheit lösen
Neue Glaubenssätze integrieren
emotionale Prozesse durch Stimme und Körper releasen
innere Stimme vs. Angst unterscheiden
Fokus: innere Ruhe und Klarheit, was wirklich deins ist.
Modul 6: Deine Stimme finden & verkörpern
Fokus: Stimmlicher Ausdruck nach Außen
Verbindung: Stimme und Nervensystem
Klar und mutig sprechen
Grenzen setzen und dich zeigen
Stimmausdruck stärken
Ergebnis:
Du wirst hörbar - nicht perfekt, aber echt.
Wähle deinen individuellen Fokus:
Focus on You.
Dauer der Begleitung je nach Wunsch à 60-90 Minuten.
Wenn du im Anschluss an den Kurs das Bedürfnis hast dir deine Themen noch genauer anzusschauen, dann bewirb dich gerne für eine individuelle 1:1 Intensivbegleitung über 4, 6 oder 8 Wochen.
Deine Transformation
du wirst zu der Person, die du heute und jetzt in Wirklichkeit bist.
Voice Balance
Entdecken und Verkörpern der eigenen Stimme.
Verbesserung deiner Stimmbelastbarkeit.
Gelingende Kommunikation.
Entfaltung des eigenen Stimmpotetials.
Body Balance
Erfahren der eigenen Körperwahrnehmung.
Lerne dich wieder mit deinem Körper zu verbinden.
Lösen von körperlichen Blockaden.
Entspannung und Tonusregulierung.
Finde deine Balance und reguliere dein Nerensystem.
Mind Balance
Aufdecken von Glaubenssätzen.
Erkennen von Identifikationen.
Auflösen von Verstrickungen.
Umgang mit Ängsten und Sorgen.
Meditation und Reflexion.
Lerne innere Sicherheit zu spüren.
Soul Balance
Stressreduktion.
Leben deiner wahren Identität und Sichtbarkeit.
Entwicklung deiner persönlichen Wohlfühlstimme
im Innen und Außen.
Bedürfnisorientierter Alltag in Balance.
Die jeweiligen Einheiten kreiere ich nach deinen persönlichen Zielvorstellungen, sei es in meinem PraxisRaum in Freising oder im Online-Setting via zoom.
In diesen 1:1 Sitzungen widmen wir uns intensiv deinen ganz persönlichen Themen. Jede Einheit ist auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt.